Salut,
Autrement tu peux consulter un ophtalmo (pour faire un bilan ça fait pas de mal), et si tu as une mutuelle, tu peux te faire prescrire des lunettes de repos, et au moment de choisir les verres tu demandes l'option anti lumière bleu. Surveilles ta vue, car j'étais dans le même cas que toi, et ma vue a baissé au fil des années. Depuis j'ai des lunettes de vue adaptée avec ce filtre, et je n'ai plus mal aux yeux.
N'hésites également pas à renouveller tes écrans (meilleures résolutions, anti-scintillement, etc), ça joue énormément.